Воскресный фрагмент
Моя поза будет более устойчивой, если я сяду на пол на подушечку, чтобы колени были ниже тазобедренного сустава. Если возможно, одну ступню следует положить на бедро или икру другой ноги. Скрещивание ног помогает сдерживать активный импульс и позволяет достичь самого глубокого успокоения. Кисти лежат на бедрах одна поверх другой, ладонями вверх (если вы правша, то правая внизу, если левша, то наоборот), большие пальцы соприкасаются. Я сижу абсолютно прямо – плечи и уши на одной вертикальной линии. Глаза чуть приоткрыты или закрыты. Если почему то не можете сидеть на полу, можно сесть на табуретку или на стул – главное, сидеть прямо и так, чтобы колени были ниже тазобедренного сустава. Когда мы держим позвоночник вертикально, это приводит к снижению нагрузки и вес верхней части тела не ощущается.
Начиная Работу в тишине, я пытаюсь найти правильное положение таза, чтобы моё тело не опрокидывалось назад и не склонялось вперёд. Если мой позвоночник стоит вертикально, как ось, он также поддерживает в правильном положение и голову. И тогда расслабление случается само по себе. По мере того как напряжение уходит, я ощущаю движение энергии в животе и одновременно движение, направленное ещё выше. Такие строгие требования к своей позиции обусловлены одной настоятельной необходимостью: ни в какой точке не создавать препятствий движению к единству, которое требуется для открытия высших центров. Такую позицию поддерживать нелегко. Её невозможно сформировать раз и навсегда, но необходимо обновлять от момента к моменту. Для этого требуется разум – постоянно присутствующий разум. Без намеренного внимания мой позвоночник не сохранит своего положения, и весь смысл такой позиции перед лицом жизни будет утрачен. Мне необходимо видеть, что, как только прекращаются усилия, моя позиция может стать непосредственным препятствием для осознанности. А усилия длятся лишь миг.
Жанна де Зальцман